Raspored treninga


Yiquan

Tai Chi Chuan - Qigong



Yiquan

Lokacija gdje vježbamo:

OŠ Bartola Kašića, Vrisnička 4, Jarun

Vježbamo u terminima:

PONEDJELJAK: 19:00 - 21:00
SRIJEDA: 19:00 - 21:00

Informacije i upisi prije treninga ili na e-mail tai@tai.hr ili pozivom na broj telefona 098/762-699.

Program treninga za Yiquan
  • Zhan Zhuang – statičke pozicije gdje je naglasak stavljen na prirodnim pozicijama u kojima pojedinac radi na osluškivanju vlastitog tijela i razvoju hunyuan lia, 'prirodne životne sile' ili 'svih stvari koje čine cjelinu',
  • Shi Li – testiranje sile u pokretu, pokušavajući prenijeti osjećaj hunyuan lia razvijenog kroz Zhan Zhuang u pokret,
  • Mo Ca Bu – Shi Li za noge,
  • Fa Li – eksplozivno ispoljavanje sile koje je izgrađeno kroz Zhan Zhuang i Shi Li. Uči se ispoljavati silu sa bilo kojim djelom tijela u raznim smjerovima,
  • Tui Shou – guranje ruku pomaže naučiti principe koji se koriste kada postoji kontakt ruku između boraca. Kada se jednom nauči, guranje ruku služi za izbacivanje protivnika iz ravnoteže, traženje i stvaranje rupa u protivničkoj obrani, kontrolu, neutralizaciju i protunapad,
  • San Shou – slobodna borba,
  • Jian Wu - ples zdravlja,
  • Kun Fa - vještina samoobrane motkom.



Tai Chi Chuan i Qigong

Lokacija gdje vježbamo:

OŠ Alojzija Stepinca - Palinovečka 42, Vrbani III

Vježbamo u terminima:

Početnička grupa
UTORAK: 19:30 - 20:30
ČETVRTAK: 19:30 - 20:30

Napredna grupa
UTORAK: 20:30 - 21:30
ČETVRTAK: 20:30 - 21:30

Informacije i upisi prije treninga ili na e-mail tai@tai.hr ili pozivom na broj telefona 098/762-699.

Program treninga za Tai Chi Chuan i Qigong
  • Qigong energetske vježbe - umijeće prirodnog disanja,
  • Mala Tai chi chuan forma za početnike - osnovni elementi Tai chi chuan vještine,
  • Napredna Wudang Tai chi chuan forma - gdje se uči esencija Tai chi chuan vještine - rotacijsko spontano pulsiranje energije u pokretu - harmonija i jedinstvo između uma i tijela,
  • Tui Shou (gurajuće ruke) - upotreba Tai chi chuan vještine u samoobrani,
  • Qigong vreteno - 'chansijin' (namatanje svile) je čuvena vještina dinamičkog Qigonga - aktiviranje i upotreba zglobova cijelog tijela.
Koristi od Tai Chi Chuana i Qigonga
  • Ublažavanje stresa i otklanjanje umora,
  • Povećanje vitalnosti tijela i uma,
  • Reguliranje metabolizma,
  • Poboljšanje koordinacije pokreta,
  • Povećanje psiho-fizičkih sposobnosti,
  • Ublažavanje posljedica starenja,
  • Odlična rekreacija za svaku životnu dob.